Peace piece - Bill Evans
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Cette page est un espace dans lequel vous trouverez des ressources qui font lien et suite à nos séances et à ma pratique. Sélectionnées avec soin pour la qualité de leur contenu pratiques et/ou théorique, elles présentent un objectif pédagogique et d'échange.  Merci aux auteurs et bonne découverte.

Anatomie 

Le diaphragme, une clé pour la santé ...

La respiration est au coeur de notre santé et de toutes les traditions, c'est une ressource puissante et inépuisable pour notre équilibre physique, émotionnel et spirituel. Souvent au cours des séances j'aborde avec vous la question les différentes origines du diaphragme ainsi que ses nombreuses fonctions. La fonction posturale du diaphragme assurée d'avantage par la partie postérieure est fondamentale dans l'approche en ostéopathie, sans oublié son rôle de pompe sur la sphère digestive, du support de la vascularisation, et de l'équilibre nerveux ... Une pierre d'achoppement de notre santé.

 

Plus holistique et méconnu, l'équilibre dynamique entre les diaphragmes par écoute fine et sensible. l'ostéopathe va accompagner le corps vers une juste synchronisation entre les différentes fonctions des systèmes,  une résonance va s'établir qui a comme effet de stabiliser l'équilibre retrouvé.

 

Pour illustré ces propos un support vidéo interessant de Roger Fiammetti (kinésithérapeute et ostéopathe).

En traitement, la qualité de la respiration thoracique est centrale, l'oxygène est l'un de nos carburant, lorsque l'appareil respiratoire est en équilibre avec le tout, la respiration prend alors une autre dimension, tel un instrument à vent, l'organe résonne et l'Etre tout entier se ressource à chaque cycle respiratoire ... L'Ostéopathie devient alors une expérience sensible des forces de guérison de la Nature.

Apprivoiser le stress et les émotions par la pratique de la méditation de pleine conscience 

 

 

 

 

 

La gestion des émotions au quotidien peut être la source de grands stress. Les dernières recherches sur le sujet rapportent que la pratique de la méditation de pleine conscience ou mindfulness aide à réduire le stress quand elle est pratiqué de manière régulière et encadrée par des professionnels. C'est une mission que s'est fixé l'association émergences, promouvoir et dispenser des cycles de pratiques, invité des intervenants de qualité,  organiser des retraites ...

 

Sur le site de l'association Emergences.org vous pouvezaussi télécharger plusieurs méditations guidées. Tous les fichiers du cycle MBSR sont généreusement partagés par l'association. Vous devez sélectionner l'option "enregistrer la cible du lien sous" pour pouvoir ranger le fichier dans votre bibliothèque et l'écouter sur vos supports mobiles. Une superbe occasion de faire un retour à soi ou de s'initier à cette pratique, retrouver et développer ses ressources dans le moment présent.

 

Emergences co-fondé par Ilios Kotsou et Caroline Lesire avec comme parrains le psychiatre Christophe André, et le moine bouddhiste Matthieu Ricard, a pour philosophie  "Se changer, changer le monde". L'objectif de l'association est aussi de promouvoir la recherches scientifique sur la pratique de la méditation, ainsi que sa pratique dans les écoles, en milieu professionnel mais aussi en prison ... l'association basée sur Bruxelles organise de nombreux cycles de réduction de stress basé sur la pleine conscience (MBSR) pour les adultes, mais aussi des cycles pour préparer la venu au monde d'un enfant et à la parentalité que j'ai eu la chance de faire avec ma compagne. Via la newsletter vous découvrirez aussi des conférences tout au long de l'année et des formations. 

 

N'hésitez pas à visiter leur site : https://www.emergences.org

Ils sont top !

Lectures Suggérées

The Joy of True Meditation - Jeff Foster

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Un livre coup de coeur et d'une rare qualité tant l'écrivain y partage son expérience et sa pratique en toute simplicité. Sa lecture m'a profondément inspiré et j'ai vraiment plaisir à le relire tellement il relie à la Santé ... Un vrai et beau livre ressource !

This book’s themes include:

  • The joy of slowing down and the miracle of the Now-breath

  • The sacred shift from “healing ourselves” to “holding ourselves”

  • How we can stop looking for The One, and find it within

  • The myth of the silent mind and the lie of ego-transcendence

  • The holiness hidden in our exhaustion, depression, loneliness and trauma

  • The immense beauty of our vulnerability, sensitivity and self-doubt

  • Why painful feelings are never mistakes or blocks to awakening

  • Knowing our true nature as the non-dual light of Awareness itself

  • This messy, ordinary human heart as a portal to the Divine

https://www.lifewithoutacentre.com/the-joy-of-true-meditation/

“The moment itself contains within it the seeds of all we need to meet the moment ” 

Exercices de relaxation des yeux

Nos yeux et leurs muscles sont aujourd'hui sur-solicités par notre mode de vie ( écrans, mauvaise lumière lors de la lecture, postures inappropriées ...) et peuvent être une porte d'entrée pour des tensions de nuque et des trapèzes, de crâne et in fine entrainer des troubles posturaux et même des migraines, des acouphènes ...

Dernièrement des chercheurs ont publié une étude intéressante, ils ont pu mesurer qu'une flexion de tête de 60° demande à supporter un poids équivalent à 27kg !!

 

 

Mais revenons aux yeux, peu connu du grand publique Il existe pourtant depuis longtemps des "gyms" des yeux et de nombreux exercices simple a pratiquer chez soi ou à son bureau comme dans cette vidéo :

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Merci à Marie France Garon, Ostéopathe Canadienne pour ses explications et ses exercices.

Et qu'on se le dise pour garder une bonne vue mangez des carottes pour leur Vit A, bio et locale de préférence ;-)

Les études le montrent au plus vous inscrivez une pratique dans votre quotidien tel une routine, au plus elle deviendra une évidence et moins cela vous coûtera d'énergie pour vous y mettre ... 

Support Scientifique

 

Le sommeil et sa qualité,

pour notre Santé

Une nouvelle étude sur le sommeil vient d'être publiée et c'est une très bonne nouvelle pour notre profession et votre santé. On avance à grand pas dans la compréhension de la circulation de fluide cérébro-spinal et ses fonctions sur le cerveau.   

https://www.sciencenews.org/article/sleep-may-trigger-rhythmic-power-washing-brain?fbclid=IwAR1HZgBPoniamxGtC6oTJmeW_3H_sTr-vsLD2oMXvysBoeoMSbmfbyFtxEo

L'allaitement et les cellules souches de maman

Surprenantes découvertes qui vient souligner la place de l'ostéopathie dans les difficultés de succion chez les jeunes nourrissons et le lien maternel. En effet des cellules souches du lait maternelle traversent les barrières hémato-méningées et intestinales et contribueraient à d'important attributs du développement  du nouveau né.

http://milkgenomics.org/article/even-to-the-brain-yes-breastmilk-stem-cells-do-transfer-to-organs-of-offspring/?fbclid=IwAR2oCAiw1EBgmEHlpwLfo_1V419_IgZKhmdjkmSh5w3MAkQAv3wEB150Uro

 

  

And when these cells get there, they do something amazing…they integrate in the brain, turning into what is needed most there, functioning neurons and glia !

Awake people have small, gentle waves of CSF that are largely linked to breathing patterns. In contrast, the sleep waves were tsunamis.

Le cerveau bayesien et la perception des symptômes 

A découvrir, cet article du journal PAIN ( The Journal of the International Association for the Study of Pain). Peut être n'avez vous jamais entendu parler de la méthode bayesienne, pourtant la place de cet outil statistique est aujourd'hui incontournable et propose de nouvelles clés de compréhension sur le fonctionnement de notre cerveau ... 

"While previous theories, in line with the current biomedical model of disease, viewed perception mostly as a bottom-up readout of sensory signals, emerging Bayesian models suggest, instead, that perception is cognitively (mostly nonconsciously) modulated, and might be best viewed as a process of prediction, based on an integration of sensory inputs, prior experience, and contextual cues"

 

  

A central implication of the theory is that what we perceive is not the world as it actually is, but the brain's best guess of it, continuously refined by incoming sensory evidence.

A central implication of the theory is that what we perceive is not the world as it actually is, but the brain's best guess of it, continuously refined by incoming sensory evidence.

Manque de sommeil et sensibilité à la douleur 

Une belle avancée dans la compréhension des mécanismes sous jacent de la sensibilité à la douleur publiées par l'Université de Berkeley California, et pas seulement ... 

“The results clearly show that even very subtle changes in nightly sleep — reductions that many of us think little of in terms of consequences — have a clear impact on your next-day pain burden,”